КРОССОВКИ - Когда пора менять?
Как узнать, когда пора менять кроссовки?
Время, когда спортивная обувь должна быть заменена, зависит от объема использования, признаков износа и возраста обуви. Три основных компонента спортивной обуви, которые могут изнашиваться и ломаться это - внешняя подошва, внутренняя подошва и задник пятки.
ВНЕШНЯ ПОДОШВА
Материал внешней подошвы состоит из углеродной резины, которая должна быть очень устойчивой к стиранию. На некоторых кроссовках еще более прочная и упругая резина используется на пятке обуви, так как именно туда приходится наибольшая нагрузка. Если внешняя подошва протерлась насквозь, или у нее есть отличие более чем на 4мм одной стороны пятки от другой, кроссовки для бега должны быть заменены.
ВНУТРЕННЯЯ ПОДОШВА
Внутренняя подошва, как правило, состоит из пенистых материалов: этиленвинилацетата (EVA), полиуретана (PU) или из сочетания этих двух материалов. Внутренняя подошва предназначена для амортизации ударов, а в некоторых моделях еще и служит для контроля над чрезмерными движениями стопы. После определенного количества повторных нагрузок, подошва не будет амортизировать удары и контролировать стопу также хорошо, как это было, когда кроссовки были новые. В некоторых случаях подошва деформируется и сжимается неравномерно, что может привести к деформации стопы и травмам.
Внутреннюю подошву следует считать изношенной:
- После 500-700 км бега или ходьбы. Учитывайте свой вес и рост. Тяжелые спортсмены должны заменять беговую обувь быстрее, через 500 км.
- После 45-60 часов игры в баскетбол, аэробики или тенниса.
- Имеются неровности при размещении на плоской поверхности.
- Видны заметные складки и загибы.
Баскетбольные кроссовки тоже производятся из этиленвинилацетата (EVA), который со временем теряет свои качества отскока. Соотнесем игру в баскетбол с бегом. На пробег 800 км бегун потратит около 60 часов. При типичных баскетбольных тренировках, спортсмен тренируется по 3 часа в день 6 раз в неделю. Соответственно обувь будет использоваться более 60 часов в месяц. Поэтому баскетбольные кроссовки должны заменяться каждый месяц.
ЗАДНИК ПЯТКИ
Задник пятки обуви помогает удерживать пятку на верхней части подошвы и предотвращает чрезмерное движение пятки. Задник должен считаться сломанным, когда он стал подвижным при сжатии из стороны в сторону, или появилось отклонение в сторону при осмотре обуви сзади.
Даже без активного использования кроссовки могут "износиться". В зависимости от условий, в которых они хранятся. Внешняя подошва, внутренняя подошва, и некоторые верхние материалы могут высыхать и не функционировать оптимально. Поэтому лучше всего заменить спортивную обувь, которой больше одного года, не зависимо от того, являются ли она изношенной или нет.
Наиболее частые травмы, встречающиеся по причине не замененных вовремя кроссовок: вывихи лодыжек, пяточные шпоры, подошвенные фасцииты и стрессовые переломы.
Поэтому замена обуви является относительно дешевой инвестицией в профилактической медицине.
Не экономьте на своевременной замене кроссовок, заботьтесь о своем здоровье!
