Как правильно выбрать размер обуви:
Неправильно подобранная по размеру обувь может привести к ряду проблем, например: к потертостам, мозолям, сбитым ногтям на пальцах, что достаточно неприятно и отнимает время на восстановление. Так же, из-за избыточной нагрузки на ткань обувь может начать изнашиваться быстрее заложенного ресурса.
Самый надежный вариант сделать примерку в магазине, но в интернет-магазине такой опции нет. Попробуем Вам помочь выбрать кроссовки или ботинки в интернет-магазине и не наделать ошибок.
Чтобы подобрать размер кроссовок, нужно измерить длину стопы.
1. Для измерения приготовьте лист бумаги, карандаш, линейку и выполните несколько простых шагов:
2. Поместите бумажный лист на пол рядом со стеной.
3. Встаньте поверх листа, плотно прижав пятку к стене и сделайте отметку карандашом на высоте большого пальца.
4. Затем обведите стопу по контуру и измерьте кратчайшее расстояние от края пятки до края наиболее длинного пальца.
5. Как правило ваши ноги могут отличаться по размеру друг от друга, поэтому необходимо измерить обе стопы.
6. Определив какая из них длиннее, к полученному результату необходимо прибавить 0,5-1 см.
7. Далее сверяемся с стекой выбора размера (у каждого бренда она своя) – и выбираем необходимый размер.
Возможно видео поможет Вам правильно измерить стопу:
Размер кроссовок для бега на средние дистанции (5–20 км) равен длине стопы плюс 1 см. Для длительных тренировок и забегов на длинные дистанции к длине стопы лучше добавить 1,5 сантиметра. Это наиболее частая рекомендация, но все может быть индивидуально.
При выборе размера также необходимо добавить толщину используемых носков. Запас от пальца до носка обуви должен составить 3–4 мм. Если используются ортопедические стельки и планируете примерить в магазине, то обязательно возьмите их на примерку.
Индивидуальные особеннности ноги, нужна ли дополнительная полнота.
У каждого есть свои индивидуальные особенности ноги, такие как широкая или узкая стопа, высокий или низкий свод, плоскостопие или выпирающие косточки, суставы. И если длину стопы мы можем измерить, то ни одна фирма не даёт табличных размеров ширины колодки или высоты подъёма.
Посмотрите на свою стопу. Если у вас обычная нога, без явно выраженных особенностей, вам подойдёт любая обувь. Видимое растяжение материала на внешних сторонах передней части обуви свидетельствует о том, что нужно выбрать обувь с большей полнотой.
У разных производителей беговой и трекинговой обуви маркировки размеров может отличаться друг от друга, кроме того многие модели с одним и тем же размером могут отличаться по полноте.
Стандартная (средняя) полнота для женской обуви – B, для мужской – D. Некоторые производители добавляют в линейку отдельные модели с широкой колодкой. Опознать их можно по дополнительной маркировке «2Е» или «wide».
В некоторых случаях мужчины могут выбрать женские модели с меньшей полнотой стопы, а женщины – мужские модели с большей полнотой стопы.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что разница между узкой, стандартной, широкой и экстра-широкой полнотой стопы составляет всего несколько миллиметров и пропорциональна размеру обуви. В основном дополнительная полнота приходится на переднюю часть обуви. На обувных коробках и этикетках указывается только полнота, которая отличается от стандартной. На самой обуви маленькая или большая полнота указывается под язычком.
Бренды Asics, Salomon, Hoka добавляют в линейку отдельные модели с широкой колодкой. Самая широкая колодка на момент написания статься (2023) среди беговых кроссовок — у Hoka Clifton Wide. Тенденции 2025 года года демонстрируют массовый переход к более широкой колодке в кроссовках.
Размерные сетки разных брендов и принципы подбора обуви:
Мы часто сталкиваемся с тем, что покупатели не знают свой размер ноги. Многие вспоминают российский размер, но в спортивной обуви его не существует — просто потому, что в нашей стране не делают спортивную обувь. Ориентироваться на это значение абсолютно бессмысленно.
Разные бренды имеют разные размерные сетки и разную конструкцию колодки. Часто используется размер европейский (EU), так же американская сетка (US) и британская (UK). И нигде не указываются российские размеры. Однако, в каждой размерной сетке, не зависимо от бренда, присутствует такой параметр, как сантиметры – это длина стельки, и она, как правило, совпадает у многих брендов. Внимательно смотрите по какой сетке идут измерения нажав на кнопку «определить размер» и сверив с длиной стопы в сантметрах.
Еще раз повторим, что самый надёжный способ точно подобрать размер обуви — измерить длину стопы. Именно стопы, а не стельку от ваших любимых тапок, которые вы носите последние много лет.
Так же рекомендуется учитывать несколько моментов:.
- Нога к вечеру отекает, свод стопы опускается и стопа будет чуть шире и длиннее, чем утром. Это важно учитывать, если выбираете спортивную обувь, в которой придётся весь день быть на ногах, например, кроссовки для ультратрейлов, треккинговые или альпинистские ботинки.
- На протяжение нескольких лет, а то всей жизни, нога может менять размер. Она растаптывается, увеличивается в ширину и длину, особенно если Вы много бегаете. С годами разница может увеличится на размер.
- Эти ньюансы следует учитывать и помнить, и ориентироваться не на привычный размер, а на актуальную длину стопы.
Примерка новой обуви.
1. Впервые надевая новую пару беговой обуви рекомендуется плотно прижать пятку, зашнуровать кроссовки и нагрузить ногу, при этом должен оставаться запас до большого пальца не менее 5мм.
2. Перед первым использованием рекомендуется походить в зашнурованных кроссовках по полу, учитывайте какие беговые носки вы используете (в идеале мерить лучше сразу на них). Обратите внимание на поведение пятки – она должна плотно прилегать к обуви во избежание травматизма.
3. Если вы чувствуете, что пятка немного “гуляет”, то попробуйте воспользоваться дополнительной проушиной при шнуровке кроссовок, как правило это позволяет плотнее зафиксировать стопу в обуви.
Треккинговые ботинки и трекинговые кроссовки
С треккинговой обувью правило запаса в сантиметрах еще более обязательное, длина стопы + 1 сантиметр.
Для чего это необходимо? На треккинге вы каждый день по нескольку часов идёте под рюкзаком. Стопа к вечеру отекает намного сильнее, это связано не только с дополнительным весом за спиной, но и с постоянными перепадами высоты. А если пальцы будут упираться в носок ботинка, на спусках очень быстро собьются ногти. Если это случится в начале маршрута, марщрут для участника либо завершится, либо пройдёт в муках — с посиневшими сбитыми ногтями ходить очень больно.
Если по ощущения ботинки оказались Вам чуть больше, чем хотелось, и это доставляет дискомфорт, вставьте внутрь дополнительную стельку. Это может быть как обычная стелька вашего размера, специальная ортопедическая, или даже вырезанная собственноручно из тонкого (2 мм) каремата-пенки. Стелька из пенки не только «съедает» лишний объём, но и обеспечивает дополнительную теплоизоляцию и амортизацию — ноге внутри будет мягко и уютно.
Золотой правило: перед пальцами должен быть запас.
Иногда важна даже длина пальцев на ногах. У кого-то длиннее первый палец, у кого-то второй, у кого-то все пальцы примерно одинаковы по длине. Это так же важно при выборе кроссовок. На фото в каталоге у разных кроссовки даже внутри одного бренда, видно, что форма носовой коробки может существенно отличаться: есть острые стреловидные носы, есть острые двускатные, есть тупые. На фото это хорошо видно, обязательно внимательно изучите желаемую модель.
